Tô de Dieta – Dietas e Receitas - Dietas e Receitas para você

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Tempo de Preparo: 10 minutos
Serve 6 pessoas
Grau de dificuldade: 1/5

Ingredientes

- 1 ricota (entre 300 e 400 gramas)
- 1 cebola picada
- 2 colheres de sopa de mostarda
- Sal, pimenta, azeite e salsinha a gosto.

Modo de preparo

Amasse a ricota com um garfo e coloque em uma vasilha.
Adicione a cebola, salsinha, sal, mostarda e a pimenta. Mexa até que todos os ingredientes fiquem bem distribuídos.
Regue com azeite e misture até que ele fique bem encorpado.
Sirva com torradas ou até mesmo com saladas, quente ou frio.

Dica: O azeite e a mostarda deixam a receita mais molhadinha, porém a mostarda deixa o sabor mais carregado enquanto o azeite deixa apenas úmido.

Dica 2: Existem várias formas de consumir, desde patê em torradas até rechear tomates.

Dica 3: Para o meu paladar prefiro que ela seja consumida gelada.

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Insonia-1

Segundo um estudo realizado na Universidade do Colorado – EUA, as pessoas que dormem menos de 5 horas por noite gastam menos calorias e acabam comendo mais, o que pode resultar no ganho de até 1 kg por semana.  A explicação é que quem dorme menos acaba tomando um café da manhã mais leve, mas em compensação atacam a geladeira antes de dormir.

Que tal começar a cuidar do horário do seu sono?

Fonte da Imagem: www.inof.com.br

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tortacerto

Tempo de Preparo: 40 minutos
Serve 6 pessoas
Grau de dificuldade: 2/5

Ingredientes

- 2 abobrinhas pequenas
- 1 tomante picado
- 1 cebola picada
- 2 ovos
- 1 xícara de leite
- 1/3 xícara de óleo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 xícaras de farinha (1 de trigo e 1 integral)
- Queijo mussarela ralado a gosto.
- Sal, pimenta e cheiro verde a gosto.

Modo de preparo

Rale a abobrinha (grossa) e coloque em uma vasilha.
Adicione o tomate, a cebola, cheiro verde, sal e a pimenta. Mexa até que todos os ingredientes fiquem bem distribuídos.
Por fim adicione os 2 ovos, o leite, o óleo, a farinha e o fermento. Misture tudo até chegar no ponto (o ponto ideal é uma massa que fica mais firme que a de bolo, por isso controle a farinha).
Unte uma assadeira com óleo e farinha e deseje o conteúdo da vasilha. Coloque a mussarela ralada em cima da massa e leve ao forno pré aquecido em 220 graus.
Aguarde cerca de 40 minutos (até o queijo gratinar) e sirva.

Dica: Quanto mais firme a abobrinha mais saborosa fica a torta.

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O My Fitness Pal é um aplicativo que funciona como um contador de calorias, onde possui um banco de dados em constante atualização superior a 3 milhões de alimentos, facilitando assim o registro de sua alimentação e exercícios.

Com ele é possível criar relatórios, estabelecer metas, além do leitor de código de barras, onde é possível encontrar os alimentos de maneira mais rápida.

Como forma de incentivo é possível compartilhar os resultados com os seus amigos nas principais redes sociais.

fitness

Como usar (passo a passo):

- Entre com o seu usuário do facebook ou crie um novo.
- Qual a sua meta: Perder peso, Manter Peso ou Ganhar Peso
-  Quanto kgs quer perder?
- Nível de atividade (não muito ativo, levemente ativo, ativo ou bastante ativo)
- Altura
- Peso
- Nome de usuário
- País
- CEP

Após esses dados informados o aplicativo lhe dirá quantas calorias você pode consumir diariamente e projeta um peso para uma data.

Realizando os primeiros registros

Nessa fase você irá relatar o que comeu durante o dia em refeições dividas em: Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches.
Preencha os exercícios (caso tenha feito) e a quantidade de água que tomou.

Após o fechamento o aplicativo faz um relatório e uma projeção.
Disponível para Iphone e Android.
Idioma: Português

Para maiores informações: http://www.myfitnesspal.com/pt

Nota do Editor: Comecei hoje, dia 07/01/2013 a utilizar esse app, dessa forma qualquer nova informação será postada posteriormente.

Alerta: Antes de realizar uma dieta ou exercícios físicos, consulte um médico.

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