Tô de Dieta – Dietas e Receitas - Dietas e Receitas para você

caldo
Quando estamos de dieta é importante evitar alimentos ricos em sódio para não reter líquidos.
Os caldos prontos possuem uma quantidade elevada de sódio, por isso uma alternativa é substituí-los.
Você pode usar os mais variados ingredientes como alho, cebola, salsinha, ervas das mais variadas, pimentas entre outros, já que além deles proporcionarem uma alimentação mais saudável você irá descobrir novos sabores.

Fonte da Imagem: saude.ig.com.br

 

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Segundo um estudo realizado na Universidade do Colorado – EUA, as pessoas que dormem menos de 5 horas por noite gastam menos calorias e acabam comendo mais, o que pode resultar no ganho de até 1 kg por semana.  A explicação é que quem dorme menos acaba tomando um café da manhã mais leve, mas em compensação atacam a geladeira antes de dormir.

Que tal começar a cuidar do horário do seu sono?

Fonte da Imagem: www.inof.com.br

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O My Fitness Pal é um aplicativo que funciona como um contador de calorias, onde possui um banco de dados em constante atualização superior a 3 milhões de alimentos, facilitando assim o registro de sua alimentação e exercícios.

Com ele é possível criar relatórios, estabelecer metas, além do leitor de código de barras, onde é possível encontrar os alimentos de maneira mais rápida.

Como forma de incentivo é possível compartilhar os resultados com os seus amigos nas principais redes sociais.

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Como usar (passo a passo):

- Entre com o seu usuário do facebook ou crie um novo.
- Qual a sua meta: Perder peso, Manter Peso ou Ganhar Peso
-  Quanto kgs quer perder?
- Nível de atividade (não muito ativo, levemente ativo, ativo ou bastante ativo)
- Altura
- Peso
- Nome de usuário
- País
- CEP

Após esses dados informados o aplicativo lhe dirá quantas calorias você pode consumir diariamente e projeta um peso para uma data.

Realizando os primeiros registros

Nessa fase você irá relatar o que comeu durante o dia em refeições dividas em: Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches.
Preencha os exercícios (caso tenha feito) e a quantidade de água que tomou.

Após o fechamento o aplicativo faz um relatório e uma projeção.
Disponível para Iphone e Android.
Idioma: Português

Para maiores informações: http://www.myfitnesspal.com/pt

Nota do Editor: Comecei hoje, dia 07/01/2013 a utilizar esse app, dessa forma qualquer nova informação será postada posteriormente.

Alerta: Antes de realizar uma dieta ou exercícios físicos, consulte um médico.

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copo_de_agua

Cerca de 90% dos ataques de coração ocorre de manhã e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água antes de dormir.
Bebendo água na hora correta você otimiza o funcionamento do seu corpo.

- 1 copo de água depois de acordar: Ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição: Ajuda na digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho: Ajuda a baixar a pressão sanguínea.
- 1 copo de água antes de ir dormir: Evita um derrame cerebral ou ataque do coração.

Recomenda-se consumir ao menos 8 copos de água por dia, o que além de trazer inúmeros benefícios, protege os rins.

Tá com sede? Beba Água!

Fonte: Corpo em Dieta
Fonte da Imagem: hypescience.com

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